Στη μελέτη, οι ενήλικες που γυμνάζονταν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας είχαν περισσότερες πιθανότητες να τηρήσουν τις "σκόπιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής" που σχετίζονται με την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους, σε σύγκριση με εκείνους που γυμνάζονταν σε άλλες ώρες. (Η απώλεια βάρους, reduslim μενεγακη φυσικά, περιλαμβάνει επίσης την επιλογή πιο υγιεινών τροφίμων).

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά

Αν μπορείτε να σηκώνεστε από το κρεβάτι σας σε σταθερή βάση την ίδια ώρα, είναι πιο πιθανό να τηρήσετε το σχέδιό σας. Θέλετε να αρχίσετε να καίτε θερμίδες πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι; Κάντε έναν πεντάλεπτο περίπατο το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί.


Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που γυμνάζονταν μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιμείνουν στις "σκόπιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής" που σχετίζονται με την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους, σε σύγκριση με εκείνους που γυμνάζονταν άλλες ώρες.

Θέλετε να αρχίσετε να καίτε θερμίδες πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι; Κάντε έναν πεντάλεπτο περίπατο το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί.

Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά



Τελικά, δεν είναι η δέσμευση για την ώρα της ημέρας που είναι πιο σημαντική, αλλά το σχέδιό σας για άσκηση - και να το τηρήσετε. Αυτό είναι που τελικά θα σας αφήσει να χάσετε βάρος, διαπίστωσε η μελέτη. Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι της μελέτης δεν άλλαξαν τις καθημερινές τους συνήθειες, αλλά τις συνήθειές τους γύρω από την άσκηση.

Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά



Είτε γυμνάζεστε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι, reduslim απατη είναι σημαντικό να κάνετε τις προπονήσεις σας κάτι για το οποίο ανυπομονείτε.


Πρέπει επίσης να προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας, είτε εκ των προτέρων είτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ο προγραμματισμός του χρόνου για την άσκηση θα διασφαλίσει ότι δεν θα καείτε - και σημαίνει επίσης ότι είναι πιο πιθανό να τηρήσετε το πρόγραμμά σας.

Πρέπει επίσης να προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας, είτε εκ των προτέρων είτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ο προγραμματισμός του χρόνου για την άσκηση θα διασφαλίσει ότι δεν θα καείτε - και σημαίνει επίσης ότι είναι πιο πιθανό να τηρήσετε το σχέδιό σας.

Σύμφωνα με το The Balance, μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση του μεταβολισμού περιλαμβάνουν:

Το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας είναι να αρχίσετε να ασκείστε, και οι καλύτερες ώρες άσκησης είναι το πρωί, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise. Αν ασκείστε καθημερινά, προσπαθήστε να ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.