Υπάρχει μεγάλη επιστημονική τεκμηρίωση της περιορισμένης χρονικής διάρκειας διατροφής. Πρώτον, reduslim μενεγακη ευθυγραμμίζεται με τον κιρκάδιο ρυθμό - το βιολογικό ρολόι του σώματος που ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματος που τελικά σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα, να τρώτε καλύτερα το πρωί και να αισθάνεστε ενεργητικοί το απόγευμα. (Πιθανότατα το κάνετε αυτό ήδη με φυσικό τρόπο.)

Σας βοηθά επίσης να αναπτύξετε μια υγιή συνήθεια που είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα, όταν το σώμα σας συνηθίζει φυσικά να ασκείται την ίδια ώρα κάθε μέρα.


Μια διαφορετική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2019 στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση σε μια καθορισμένη ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα δραστηριότητας. Σε αυτή τη μελέτη, reduslim μενεγακη οι ερευνητές τοποθέτησαν άτομα σε μία από τρεις ομάδες για ένα μήνα: η μία ομάδα όρισε μια ώρα κάθε μέρα που σχεδίαζε να ασκηθεί, reduslim μενεγακη μια άλλη ομάδα όρισε την ίδια ώρα κάθε εβδομάδα και η τρίτη ομάδα δεν είχε θέσει κανενός είδους δομή για τις προπονήσεις της. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που καθόριζε μια ώρα κάθε μέρα είχε τόσο μικρότερη πιθανότητα υποτροπής όσο και υψηλότερο ποσοστό προσκόλλησης στο σχέδιο δραστηριότητάς της.

Αυτή είναι όμως μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Πέρα από το να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο, μενεγακη reduslim η χρονικά περιορισμένη διατροφή μπορεί:


Να ενισχύσει τον μεταβολισμό: "Η άσκηση το πρωί έχει θετικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό ηρεμίας", reduslim μενεγακη λέει η Jamie Grant, reduslim απατη M.S., RD, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και κατά την ανάπαυση.

"Αν ασκείστε το πρωί, το σώμα σας βρίσκεται ακόμα σε ένα παράθυρο ημέρας, το οποίο είναι ιδανικό για το μεταβολισμό και τη θερμογένεση", λέει η Grant.

Όταν γυμνάζεστε νωρίς το πρωί, reduslim μενεγακη επιτρέπετε στο σώμα σας να "κλείσει" τον μεταβολισμό και τη θερμογένεση που διαφορετικά θα γινόταν τη νύχτα, εξηγεί ο Grant. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι απογευματινές προπονήσεις είναι μεγαλύτερος παράγοντας για τη μεταβολική απόδοση", λέει.


Διώξτε την πρωινή σας κατρακύλα: "Το ξύπνημα σε μια καθορισμένη ώρα ή δομή μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν νωρίτερα το πρωί, ώστε να έχουν κίνητρο", reduslim μενεγακη λέει η Laurenee Spector, reduslim μενεγακη M.S., R.D., reduslim μενεγακη εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο.



"Ξεκινώντας μια ρουτίνα προπόνησης σε μια σταθερή ώρα, μπορείτε να μπείτε σε ένα ρυθμό για την ημέρα, αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να βρει πότε θα γυμναστεί,�