În cadrul studiului, la care au participat aproape 2.000 de persoane care au slăbit în medie între 9 și 13 kilograme, cercetătorii au descoperit că efectuarea de exerciții fizice aproape la aceeași oră în fiecare zi a fost asociată cu o mai bună reușită. În general, participanții au avut mai mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate dacă făceau exerciții fie la aceeași oră, reduslim dr max fie într-o zi diferită a săptămânii, în fiecare zi.



Experții spun că descoperirile arată că, pe lângă motivele "psiho-comportamentale" - și anume, faptul că stabilirea unei anumite ore pentru a face exerciții fizice poate facilita respectarea unui plan de antrenament - o rutină oferă un memento mental că ar trebui să faceți exerciții fizice, spune Becca Thorpe, doctor reduslim dr max în psihologie, profesor de psihologie a sănătății la Universitatea Waterloo din Canada și autoare a cărții Motivate! Get Healthy Get Happy (Fii sănătos, fii fericit).



Cu toate acestea, menținerea antrenamentelor reduslim dr max consecvente nu este ușoară pentru toată lumea, reduslim dr max (https://ro.reduslim.health) spune John Wendle, PhD, autorul principal al studiului și profesor de psihologie a sănătății la Universitatea din Pittsburgh. El avertizează că există o linie fină între a crea un program previzibil și a simți că ești forțat să faci exerciții fizice la o anumită oră. În acest caz, "s-ar putea să nu vă placă la fel de mult sau să nu vă țineți de el la fel de bine", spune Wendle.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți forțat să faceți exerciții fizice la o anumită oră în fiecare zi

Dacă antrenamentele tale sunt setate în mod constant să înceapă la aceeași oră în fiecare zi, iar ție nu-ți place sau nu te descurci bine cu ele, nu te simți frustrat. "Va trebui să faceți ajustări pentru a face să funcționeze pentru dumneavoastră", spune Wendle. Cheia este să vă asigurați că faceți exerciții fizice din motivele corecte - pentru că vă face bine - și nu pentru că trebuie să o faceți.

Dacă aveți tendința de a vă simți în criză de timp dimineața, ați putea face exerciții mai târziu în cursul zilei.


Acest conținut este importat de la embed-name. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau să găsiți mai multe informații, pe site-ul lor.

Ce se întâmplă dacă nu sunteți genul de persoană care păstrează cu ușurință o rutină?

Dacă sunteți genul de persoană care nu este foarte consecventă cu antrenamentele sau care nu este motivată de un program, reduslim dr max probabil că aveți noroc. Persoanele care sunt mai orientate spre obiective tind să aibă mai mult succes