Η Pamela Bellows, reduslim απατη εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια διαβήτη της εταιρείας Diabetes Solutions by Design, προτρέπει τα άτομα με διαβήτη να τρέφονται υγιεινά (συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής των ζαχαρούχων τροφίμων) και να ασκούνται τακτικά. Αλλά γνωρίζει επίσης ότι οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 δυσκολεύονται να διαχειριστούν τη νόσο, ανεξάρτητα από το αν προσπαθούν να χάσουν βάρος ή όχι.

"Για τα άτομα με διαβήτη, δεν εστιάζουμε αρκετά στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί επίσης να αποτελέσει παράγοντα για την ανάπτυξη διαβήτη", λέει. "Συνεργαζόμαστε με τους ασθενείς μας και τους γιατρούς μας για να τους βοηθήσουμε να γίνουν υγιείς. Δεν πρέπει να αφήνουν τον διαβήτη να τους κάνει να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ξεφύγουν από το δρόμο και να αρχίσουν να παίρνουν βάρος, αν βρίσκονται σε μια υγιή, ισορροπημένη κατάσταση".

Γεγονός είναι, βέβαια, ότι το να αποκτάς διαβήτη και να παίρνεις βάρος είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Αλλά τι μπορείτε να κάνετε ως άτομο με διαβήτη και την επιθυμία να χάσετε βάρος;

1. Προτιμήστε προπονήσεις που βασίζονται στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία και όχι στην προπόνηση δύναμης.

Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι: reduslim απατη Πηγαίνουν στο γυμναστήριο και κάνουν προπόνηση δύναμης, με την οποία κοιτάζουν να ορίσουν μυς. Και αν το χρησιμοποιείτε ήδη αυτό ως στρατηγική απώλειας βάρους, reduslim απατη [gr.reduslim.health] δεν πειράζει, λέει ο Bellows, "αρκεί να τρώτε υγιεινά και να προσπαθείτε να τρώτε συνολικά λιγότερες θερμίδες".

Αλλά προειδοποιεί: "Θα μπορούσατε να πάρετε κιλά, παρόλο που διατηρείτε τη φόρμα σας μέσω της τακτικής καρδιακής δραστηριότητας".

Αυτό συμβαίνει επειδή η εργασία των μυών αυξάνει το μεταβολισμό σας - και καίγονται περισσότερες θερμίδες για να τροφοδοτηθεί η δραστηριότητα.

2. Αποφύγετε τη ζάχαρη για τους πρώτους 3 μήνες της απώλειας βάρους.

Αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές απώλειας βάρους που συχνά παραβλέπεται, reduslim απατη λέει ο Bellows. Συνιστά στα άτομα με διαβήτη να επιμείνουν στα υγιεινά λιπαρά - όπως οι ξηροί καρποί και τα βούτυρα ξηρών καρπών - και να περιορίσουν τη ζάχαρη, για τους πρώτους τρεις μήνες, reduslim απατη μέχρι να έχουν προλάβει να καθιερώσουν μια καλή συνήθεια.

"Δεν χρειάζεστε τη ζάχαρη για να σας χορτάσει ή να σας ικανοποιήσει", λέει. "Απλώς θα σας κάνει να πάρετε βάρος".

Αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα και αυτό, reduslim απατη με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε πείνα και λιγούρες, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώθετε ότι θέλετε να φάτε κάτι ακόμη και