Según el estudio, las personas que hacen ejercicio regularmente a una hora al día queman unas 20 calorías más a lo largo del día que las que hacen ejercicio esporádicamente. Los que hacen ejercicio con regularidad también tienen un mayor porcentaje de masa muscular. El cuerpo necesita músculo para metabolizar las calorías, reduslim original - https://es.reduslim.health - y tener más masa muscular puede ayudar a mantener el metabolismo alto.

Los investigadores sugieren a las personas que aún luchan por mantener un peso saludable que elijan un momento del día en el que sea más probable que hagan ejercicio de forma constante -como las 5 de la mañana antes del trabajo o las 2 de la tarde después del trabajo, por Reduslim Original ejemplo- para que puedan planificar el ejercicio todos los días de la semana.

A pesar de estos resultados, probablemente ya sepa que hacer ejercicio de forma constante es importante para perder peso. Es posible que tenga una membresía en un gimnasio o que pueda asistir a una clase de ejercicios todos los días, por ejemplo.

Pero eso no significa que tenga que seguir el mismo régimen cada día.

"Lo que hago es inculcar esto a la gente", dice Christine Casey, psicóloga clínica especializada en nutrición y psicología del ejercicio. "El ejercicio es una de las mejores formas de controlar el estrés y la ansiedad, dos cosas que pueden estar relacionadas con comer en exceso. Tenemos que ser más conscientes de cuándo hacemos ejercicio, y ser coherentes con la intensidad y la duración de los entrenamientos que realizamos."

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El ejercicio puede ser una experiencia intensa, sobre todo si intentas desafiarte a ti mismo siguiendo una especie de programa de ejercicios sin fallos. Pero si vas a empezar un programa de ejercicios, Casey dice que debes elegir algo que te parezca más tranquilo y más fácil de manejar, reduslim original como caminar o salir a correr a un ritmo tranquilo. "Si tienes que controlar tu respiración y tu ritmo cardíaco durante la actividad, te vas a preparar para el fracaso", dice. "Es más probable que te vaya bien si puedes respirar y tu ritmo cardíaco es un poco más bajo".

He aquí un resumen de algunas de las mejores maneras de asegurarse de alcanzar su objetivo de ejercicio e incorporar un poco de variedad.

Empieza a hacer ejercicio por la mañana

Si no eres una persona madrugadora, reduslim original haz ejercicio a primera hora de la mañana. La mañana es el momento perfecto para levantarse y prepararse para el día, y el ejercicio es una forma excelente de ayudarle a recuperar su forma física.